Что можно есть перед сном
- Кисломолочные продукты …
- Теплое молоко (при условии переносимости лактозы) …
- Грейпфрут …
- Котлета из индейки или курицы …
- Авокадо …
- Орехи …
- Рыба …
- Ягоды
7 продуктов, которые можно и нужно есть перед сном
- Миндаль Миндаль — превосходный источник множества питательных веществ: фосфора, марганца, рибофлавина (витамин B2). …
- Ромашковый чай …
- Индейка …
- Киви …
- Настоящий вишневый сок …
- Белый рис …
- Жирная рыба
- Выбирайте продукты, которые легко усваиваются: фрукты, овощи, блюда, приготовленные на пару.
- Теплая еда — оптимальный вариант для позднего ужина. …
- Успокаивающие травяные чаи помогут расслабиться. …
- Триптофан — аминокислота, которая влияет на выработку мелатонина (гормона сна).
Какие продукты полезно есть перед сном?
- Миндаль. Вкусные орешки – отличный источник магния, он расслабляет мышцы и помогает снизить уровень гормона стресса, который прерывает сон. …
- Ромашковый чай. Этот напиток — кладезь полезных веществ. …
- Киви. …
- Бананы. …
- Вишня, либо вишневый сок. …
- Индейка.
Что можно есть вечером
- белое мясо курицы;
- крольчатина, индюшатина;
- морепродукты (кальмары, крабы, креветки, мидии, т. д.);
- яйца птиц (куриные, гусиные, перепелиные и др.);
- рыба с жирностью до 8 % (треска, навага, минтай, путассу).