Что делать после бессонной ночи?
- Просыпайтесь. …
- Если чувствуете непреодолимую усталость в течение дня, ложитесь поспать. …
- Включайте свет. …
- Зарядка и контрастный душ. …
- Важные дела — на утро. …
- Сладкого захочется больше, чем обычно. …
- Кофе можно, энергетики — нет.
Как взбодриться после бессонной ночи
- Включить яркий свет В темноте в нашем организме вырабатывается мелатонин, гормон, который играет важную роль в регулировании сна. …
- Принять контрастный душ …
- Позавтракать …
- Прогуляться …
- Включить громкую музыку
После бессонной ночи сделайте несколько физических упражнений, но без особых усилий. Например, простая прогулка на свежем воздухе в комбинации с дневным светом – отличный вариант. Поднимитесь по лестнице, когда идете на работу, припаркуйтесь чуть дальше, чем обычно или выйдете из транспорта на пару остановок раньше.
От контрастного умывания до правильного макияжа: шесть экспресс-методов привести лицо в порядок после бессонной ночи
- Стакан воды и утренняя зарядка …
- Контрастные умывания и лёд для тонизирования …
- Патчи, чайные пакетики и ложки против отеков …
- Тонизирующая маска для свежести лица …
- Увлажнение и лёгкий массаж лица
Норма у разных людей может отличаться: одному достаточно 5-6 часов, чтобы восстановить силы, хорошо себя чувствовать, другому нужно проводить в постели не меньше 9-10 часов, иначе ощущается слабость, рассеянность, головная боль.