Самый простой способ — пойти к психотерапевту или в группу психологической поддержки, они помогут взглянуть на ситуацию со стороны и разоблачить манипуляции. Формы психологической защиты от газлайтинга: Верьте в собственное «Я». Доверяйте себе, своим чувствам, суждениям и повышайте свою самооценку.

Газлайтеры, несмотря на свою склонность унижать, сами по себе — очень неуверенные люди. Они боятся, что кто-то начнёт указывать им на их собственные недостатки или слабости, любые обвинения они воспринимают весьма болезненно, тут же выдвигая обратные упрёки и обиды.

Если вы внутри ситуации, то можно опираться на чувства о себе, которые меняются в процессе общения с газлайтером: ощущение, что ваши ощущение неправомерны, вы глупы, "неправильно" смотрите на ситуацию и тп. Важно помнить при этом, что человек настаивает и убеждает вас во всем этом, а не просто сообщает о своем видении.

КАК СЕБЯ ВЕСТИ, ЕСЛИ ВЫ ОКАЗАЛИСЬ В ОБЩЕСТВЕ ГАЗЛАЙТЕРА

1. НЕ ТОРОПИТЕСЬ ОТВЕЧАТЬ НА МАНИПУЛЯЦИИ Постарайтесь не показать свою растерянность и страх. …
2. ИЗБАВЛЯЙТЕСЬ ОТ ЧУВСТВА ВИНЫ Оно закладывается в детстве, когда родители манипулируют ребенком.

Жертвам газлайтинга часто свойственны такие мысли и фразы:

• «Я веду себя как сумасшедший»;
• «Я просто слишком остро на все реагирую»;
• «Кажется, со мной происходит что-то нехорошее, но я не понимаю, что именно»;
• «Я совсем перестал понимать, что чувствую»;
• «Я виновата в том, что у нас все идет не так»;

Самый простой способ — пойти к психотерапевту или в группу психологической поддержки, они помогут взглянуть на ситуацию со стороны и разоблачить манипуляции. Формы психологической защиты от газлайтинга: Верьте в собственное «Я». Доверяйте себе, своим чувствам, суждениям и повышайте свою самооценку.