Калории: 156.9 ккал. Белки: 14.2 гр. Жиры: 10.3 гр. Углеводы: 1.2 гр.
474 калорий Омлет или Яичница (300 г) содержит 474 калорий.
Пищевая ценность и химический состав "Омлет из двух яиц без молока".
| Нутриент | Количество | % от нормы в 100 г |
|---|---|---|
| Калорийность | 175.4 ккал | 10.4% |
| Белки | 12.5 г | 16.4% |
| Жиры | 13.7 г | 24.5% |
| Углеводы | 1 г | 0.5% |
В составе омлета есть немало ценных питательных веществ, витамин А — для здоровья кожи и лучшего зрения, витамины группы В — для улучшения метаболических процессов и работы нервной системы, а также витамин Д — для поддержки здоровья костей. Кроме того, омлет богат калием, железом, медью и фосфором.
Так, яичный белок вареный, калорийность которого составляет около 40 килокалорий на 100 г, является супер-диетическим продуктом по сравнению с желтком. В вареном желтке – около 200 кКал на 100 г. В желтке содержится большое количество минералов и витаминов, в отварном виде их количество снижается незначительно.