Пищевая ценность и химический состав "Омлет натуральный".
| Нутриент | Количество | % от нормы в 100 г |
|---|---|---|
| Калорийность | 221.9 ккал | 13.2% |
| Белки | 12.2 г | 16.1% |
| Жиры | 18.4 г | 32.9% |
| Углеводы | 1.9 г | 0.9% |
Пищевая ценность и химический состав "Омлет из двух яиц без молока".
| Нутриент | Количество | % от нормы в 100 г |
|---|---|---|
| Калорийность | 175.4 ккал | 10.4% |
| Белки | 12.5 г | 16.4% |
| Жиры | 13.7 г | 24.5% |
| Углеводы | 1 г | 0.5% |
Пищевая ценность и химический состав "запеченные яйца".
| Нутриент | Количество | % от нормы в 100 г |
|---|---|---|
| Калорийность | 188.3 ккал | 11.2% |
| Белки | 11.5 г | 15.1% |
| Жиры | 15 г | 26.8% |
| Углеводы | 1.8 г | 0.8% |
Яйца взбалтывать аккуратно венчиком или вилкой, не взбивать, чтобы не было пены. Добавляю соль и сахар, молоко и всё перемешиваю, чтобы не было белковых сгустков. Форму берем с высокими бортами, омлет хорошо подымается и смазываем сливочным маслом. Ставлю в разогретую духовку до 200 С на 30-35 минут.
Омлет — диетическое блюдо, которое будет уместно практические при любой диете, направленной на снижение веса. Лишь люди, которые отказались от пищи животного происхождения, не смогут добавить его в рацион.