Организм испытывает нехватку белков, жиров и углеводов и заставляет мозг искать быстрые источники энергии, которую находит в маковой булочке или куске торта. Исправить ситуацию поможет сбалансированный рацион, соблюдение режима и питательные блюда, которые защитят от тяги к сахарно-глюкозным продуктам.Dec 14, 2022
Постоянная тяга к сладкому может сигнализировать о недостатке хрома и магния. Хром участвует в регуляции углеводного обмена и усиливает восприимчивость клеток к инсулину. С магнием все проще: большое его количество содержится в какао, поэтому при дефиците магния нас тянет на шоколад.
Причина того, что постоянно хочется сахара или тянет к мучному — недостаток хрома в организме. Именно этот элемент регулирует углеводный обмен и нормализирует уровень глюкозы в крови. Сахар в крови способствует выработке инсулина, который необходим для снижения уровня глюкозы в крови.
Сахар стимулирует работу головного мозга и вызывает синтез серотонина – гормона-регулятора связи настроение – питание. Действие этого гормона можно сравнить с эффектом транквилизатора, который действует на мозг успокаивающе.
Тяга к сладкому: что делать?
- Постепенно ограничьте сахар.
- Заменить на более полезные альтернативы.
- Регулярно и сбалансировано питаться. Если вам хочется сладкого, то, возможно, вы просто голодны.
- Не заедать эмоции. Отслеживайте, почему вы хотите сладкого.
- Пить зеленые соки.
- Готовить домашние сладости и десерты.
Если желание сладкого проявляется постоянно, то нужно найти его причину. В первую очередь такую тягу может вызвать нехватка хрома, магния и витаминов группы B. Хром содержится не только в добавках, но и в мясе и морепродуктах. Магнием богаты гречка, зеленые овощи и семечки.