Правильная растяжка позволяет предотвратить переломы, растяжения связок, ушибы и остальные виды травм при выполнении сложных упражнений. Растяжка – это комплекс несложных упражнений, предназначенных для разогрева мышц и подготовки организма к большим физическим нагрузкам.

Как минимум средней гибкостью обладают такие спортсмены, как метатели копья, тяжелоатлеты, гимнасты и рестлеры, что опровергает теорию о чрезмерно развитой мускулатуре. Всего существует четыре вида растяжки — статическая, проприоцептивная, баллистическая и динамическая.

В отличие от активного стретчинга, где человек самостоятельно создает нагрузку на мышцы, пассивная растяжка позволяет достичь большей глубины и интенсивности растяжения. Основной фокус пассивной растяжки – это улучшение гибкости и уменьшение мышечного напряжения без активного участия мышц.

Растяжка включена в каждую тренировку с самого первого дня занятий. Под бдительным руководством тренера наши совсем юные гимнасточки учатся растягиваться, а примерно через полгода тренировок уже уверенно сидят на шпагате! Как правило, малышам растяжка даётся легко, ведь их связки ещё очень мягкие и подвижные.

Стретчинг (Stretching) – это комплекс упражнений, направленных на интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности и тонуса.