Отзывы о яичной диете выставляют ее в крайне положительном свете: потеря веса действительно достигает 5-8 кг за 2 недели. К тому же, при условии, что вы не вернетесь к прежним пищевым привычкам, результат закрепляется надолго. Помните о важности правильного выхода из диеты.
Вот основные положения яичной диеты Чандлер.
- Три приёма пищи в день, один из которых должен включать яйца.
- Другие приёмы пищи должны состоять из нежирных источников белка (курица, рыба) и некрахмалистых овощей.
- Из фруктов разрешены цитрусовые (грейпфрут). …
- Запрещаются сладкие напитки и перекусы.
Разрешенные и запрещенные продукты
| Разрешенные продукты во время яичной диеты | Запрещенные продукты во время яичной диеты |
|---|---|
| Птица, рыба, говядина | Фрукты и ягоды: бананы, финики, манго, инжир, виноград, яблоки, груши |
| Овощи: огурцы, помидоры, салат-латук, болгарский перец, морковь, кабачок и др. | Напитки: газировки, соки |
Яичная диета — способ питания, основанный на употреблении яиц и других белковых продуктов и практически полном исключении углеводов. Считается относительно «мягкой» диетой, поскольку расставание с лишними килограммами происходит без постоянного чувства голода из-за медленного усвоения белков.
Физиологической нормой является похудение на 0,5–1 кг за 7 дней1. Но здесь важно понимать, за счет чего идет снижение веса. Если в вашем организме есть избыток жидкости, посредством ее быстрого выведения можно похудеть за неделю на 3-5 кг и надеть наряд на 1 или даже 2 размера меньше.