Мышцы и жир имеют абсолютно разную природу. Мышечные ткани, состоящие из белков, имеют гораздо большую плотность, чем жировые. Если совсем упрощать, то мышцы тверже. Наглядно в этом легко убедиться, потрогав пресс человека, занимающегося спортом, и живот человека с лишним весом.26 июн. 2023 г.

«Если человек теряет вес, при это остается тучным, чувствует слабость, его выносливость не развивается, это также может указывать на то, что разрушается мышечная ткань». «Это можно определить методом пальпации, то есть простым ощупыванием тела. Мышцы на ощупь плотные, в то время как тело без мышц мягкое и дряблое».

Вся разница в объеме. Если 1 килограмм мышц будет выглядеть как два кусочка органического красного мыла, то 1 килограмм жира скорее напомнит желе, неряшливо вываленное из трехлитровой банки. Не пугайтесь, если после нескольких силовых тренировок вы наберете вес, это нормально.

Биоимпедансометрия – это метод исследования, при котором через ткани тела пропускают слабый электрический ток. При таком исследовании можно измерить процент жира и мышц, уровень базального метаболизма, содержание воды, массу костной ткани, а также количество висцерального (внутреннего) жира.

Как понять, что мышцы растут? Мышцы растут, если утром есть эрекция и приятной налитость в мышцах, а на тренировке есть прибавка повторений в упражнении.

«Если вы наберете жир, вы, скорее всего, заметите большую мягкость» , — говорит Беркоу. И наоборот, когда вы набираете мышечную массу, вы можете заметить, что ваши мышцы естественным образом выглядят более четкими и заметными, говорит она. Они также могут выглядеть больше по размеру или ощущаться «тяжелее».