Упражнение «Березка»: техника выполнения Поднимите колени со лба и выпрямите ноги. Важно: ноги и корпус в данном положении должны быть на одной линии, как вертикально вкопанный столб, а копчик подкручен внутрь. Зажмите ягодицы, напрягите пресс и тянитесь мысами наверх, при этом концентрируясь на кончиках пальцев ног.13 мар. 2022 г.

Некоторые гинекологи даже дают советы постоять в положении «березки». Это поза позволит сперматозоидам легче добраться в матку и закрепиться там. Женщинам с таким отклонением, как загиб матки, нужно лечь на живот и в таком положении провести несколько минут.

0:39Рекомендуемый клип · 56 сек. FitnessDetiYouTube·25 мая 2018 г.Урок №1 «Берёзка». Художественная гимнастика.YouTube·FitnessDeti·25 мая 2018 г.In this video»……»From 0:39YouTubeПерейти

Кому не стоит делать упражнение «берёзка» Выполнять позу нужно с особой осторожностью при осложнениях в шейном отделе позвоночника (остеохондрозе, смещении позвонков), а также при повышенном артериальном, внутричерепном и глазном давлении.

развитии мышц рук, ног, брюшного пресса; профилактике сердечно-сосудистой системы; развитии гибкости позвоночника; тренировке вестибулярного аппарата.

На успешность зачатия не влияют: сексуальные позы; наличие или отсутствие у женщины оргазма; положение после секса («березка», «стоя на четвереньках»).