Гречневая каша. Она по праву считается самой диетической, ведь количество калорий в ней приравнивается к калорийности щавеля (порядка 90-150 Ккал на 100 г). Вместе с тем, она на 18 % состоит из белка, что может служить аналогом животному белку.
Крупы и каши
| Продукт | Бел, г | Кал, ккал |
|---|---|---|
| Гречневая каша вязкая на воде | 3.2 | 90 |
| Гречневая каша из крупы ядрица | 3.0 | 101 |
| Гречневая каша на молоке | 4.2 | 118 |
| Гречневая каша с маслом | 4.5 | 132 |
— взвешиваем свою порцию готовой каши, к примеру, 100 г, и делим их на наш коэффициент 2,9, получаем 35 г. То есть для 100 г каши нам понадобилось 35 г сухой крупы; — смотрим на упаковке калорийность крупы на 100 г, и высчитываем калорийность на наши 35 г. Готовченко!
Крупы для похудения
- Гречневая крупа. Содержит огромное количество медленных углеводов, благодаря чему хорошо насыщает энергией для занятий спортом и надолго утоляет голод. …
- Овсяная крупа. Богата на клетчатку и микроэлементы. …
- Пшенная крупа. …
- Перловая крупа. …
- Кукурузная крупа. …
- Гречневая. …
- Перловая. …
- Льняная.
О полезности последних – в материале портала MedikForum.ru.
- Пшенная каша Пшено препятствуют отложению жиров, выводит их из организма. …
- Гречневая крупа Похудение без гречки практически невозможно. …
- Манная каша Манку многие любят с детства. …
- Овсянка …
- Ячневая …
- Перловая …
- Кукурузная каша