С помощью “Ножниц” прокачиваются мышцы нижнего брюшного пресса. Средняя и верхняя его части, а также мышцы ног тоже задействованы в движении, но не так активно. Угол между ногами и телом человека – показатель сложности данного упражнения.

К лучшим упражнениям можно отнести:

• Медленные приседания с нагрузкой. Это классическое упражнение, которое заставляет работать икры, ягодицы, квадрицепсы.
• Жим ногами на платформе. …
• Сгибание ног на тренажере. …
• Сгибание ног, находясь в горизонтальном положении. …
• Разведение ног, находясь в сидячем положении.

0:02Suggested clip 19 seconds Make FitnessYouTube·Jun 3, 2019Упражнение ножницы для прессаYouTube·Make Fitness·Jun 3, 2019In this video»……»From 0:02

10 эффективных упражнений для мышц ног

• Упражнение № 1. Прыжки на скакалке
• Упражнение № 2. Приседания
• Упражнение № 3. Плие-приседания
• Упражнение № 4. Становая тяга сумо
• Упражнение № 5. Выпады
• Упражнение № 6. Болгарские выпады
• Упражнение № 7. Боковые выпады
• Упражнение № 8. Ягодичный мостик

Попросту, удержание равновесия, стоя на одной ноге. Оно есть как в йоге, так и в арсенале самых разных гимнастических занятий. Плюс это положение эффективно для подвижности коленных и тазобедренных суставов, растяжки особенно задней поверхности бедер.