Названы самые эффективные упражнения на жиросжигание
- Бег — один из наиболее эффективных способов сжечь калории и улучшить выносливость. Регулярные беговые тренировки способствуют жиросжиганию и укреплению сердечно-сосудистой системы.
- Велосипед. …
- Плавание. …
- Ходьба. …
- Подтягивания. …
- Приседания. …
- Отжимания. …
- Подъем ног в висе.
5 лучших жиросжигающих упражнений
- Приседания с выпрыгиванием
- Планка
- Скалолаз
- Отжимания
- Прыжки на скакалке
Существует 12 способов сжечь жир, эффективность которых доказана.
- Начни силовые тренировки
- Ешь много белка
- Больше спи
- Ешь больше полезных жиров
- Пей несладкие напитки
- Добавь в рацион клетчатку
- Замени обработанное зерно на цельное
- Занимайся кардиотренировками
Подборка эффективных упражнений для похудения
- Ходьба на месте …
- Приставные шаги с разведением рук …
- Удары в стороны …
- Приседания с махами руками …
- Боковые наклоны с подъемом колена …
- Бег с высоким подниманием бедра …
- Альпинист …
- Низко-ударные берпи
Названы 4 самых эффективных вида спорта для похудения
- Прыжки со скакалкой. Потерянные калории – 725 ккал/час. …
- Бег. Потерянные калории – 500-1000 ккал/час. …
- Велоспорт. Потерянные калории – 500-1000 ккал/час в зависимости от скорости езды.
- Плавание. Потерянные калории – 800 ккал/час.