Как правильно есть овсянку на завтрак Александр советует уменьшить порцию овсянки, варить ее на воде или молоке 1%. К готовой овсянке добавлять протеиновую смесь, нежирный йогурт или баночку натурального йогурта. Вместо грецких орехов лучше взять арахис и миндаль — в них меньше жира и больше белка.
Инструкция приготовления
- Нагреваем в кастрюльке молоко.
- Как только молоко закипело, добавляем соль, сахар.
- Засыпаем хлопья или цельные зерна крупы.
- Далее варим кашу на среднем огне, постоянно помешивая. …
- Когда каша будет готова, добавляем масло, размешиваем и даем постоять еще 5 минут.
Состав овсяного завтрака Вода — овсянка обычно готовится на воде, что делает её низкокалорийной и здоровой. Молоко или йогурт — многие предпочитают добавлять молоко или йогурт, чтобы придать овсянке более насыщенный вкус, а также добавить в свой завтрак кальций и протеины.
Самый правильный способ — это готовить овсянку на воде. На пачках с хлопьями, в зависимости от степени плющения, обычно написано, сколько варить овсяную кашу. Если это мелкие тонкие быстроразваривающиеся хлопья, то нужно залить их кипятком и дать разбухнуть.
Овсянка считается отличным вариантом для еды на голодный желудок. Овсяная крупа отличается высоким содержанием протеинов, которые регенерируют ткани и клетки. Овсяная каша действует на желудок как лекарство: обволакивает слизистую и защищает ее от действия кислот. Кроме того, овес обладает противораковым действием.